瑜珈源於古印度，是一種連接身心的鍛鍊方法（ELLE，2021），可提高柔韌性、改善體態、使身體健康，並且能夠緩和躁動的情緒，故當壓力席捲而來，十分推薦以瑜珈紓壓。以下將整理瑜珈相關的教學影片及網頁： （圖源：UNSPLASH） “...

尊巴（ZUMBA）一詞源於哥倫比亞的俚語，意思為「快速運動」。尊巴舞結合森巴、恰恰、騷薩、雷鬼、探戈等南美洲的舞蹈形式（洪渼涓，2019），透過快速的節奏讓身體在短時間內消耗大量卡路里，且能夠釋放出大量安多芬，幫助入睡及愉悅心情。（Chubb LifeBalance）...

到戶外走走 “出去走走吧，否則怎麼感受季節的變化與聲夢的輪替呢？”　　　——張曼娟《只是微小的快樂》 散步不僅能排解壓力，還是一個輕鬆的運動，可以簡單地降低壞膽固醇、減重、減少骨質疏鬆。 壓力大時，不妨先放下手邊的工作，到戶外走走，舒緩緊繃的情緒，待心情變的輕鬆後，做事情會...

皮拉提斯最初是讓受傷士兵恢復肌力的運動，功能較偏向復健。其注重全身的鍛鍊，強度較瑜珈高。JUNGLE CENTER 叢零體適能中心的資深業務Yuan Ming表示：「瑜伽注重身心哲學，皮拉提斯則是從科學出發。」皮拉提斯不僅能改善體態、放鬆緊繃的身體，更有減壓功效，是一個極好...