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壓力排解方法彙整平臺

2022年5月25日讀畢需時 1 分鐘

MEDITATION（冥想）

冥想是一種鍛鍊「自我意識」和「放鬆大腦」的心態轉換訓練，冥想能帶我們能進入到一個專注及定心的狀態。在心靈平靜時，聆聽自己的聲音，認識自己及壓力的來源，其後能夠有效地緩解焦慮。（BAZAAR） “冥想是需要學習和練習的，但同時也是一種直接聯繫當下的體驗。” ...

FEATURED POST

ABOUT US

這是一個關於壓力排解的公民探究課的專案。

本網站將整理各式的紓壓方式，希望能幫助深受壓力困擾的人們。當您瀏覽我們的網頁時，請放慢腳步吧，在忙亂的生活中，不妨留一些時間和空間予自己喘息。

2022年5月25日讀畢需時 1 分鐘

SOOTHING SONGS PT.I

本篇文章將推薦幾首輕快並令人感到愉悅的歌曲。也歡迎各位向我們推薦您的舒緩情緒歌單，我們會將您們推薦的歌曲整理為貼文並且發布它們。 I. KOREAN SONGS KARD -〈Ride on the wind〉 KARD -〈Hola Hola〉 YENA...

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2022年5月25日讀畢需時 1 分鐘

SOOTHING SONGS PT.II

本篇文章將推薦幾首擁有治癒的、溫柔的歌詞的歌曲。也歡迎各位向我們推薦您的舒緩情緒歌單，我們會將您們推薦的歌曲整理為貼文並且發布它們。 I. KOREAN SONGS BOL4 -〈To My Youth〉 Dreamcatcher -〈Trust Me〉 BTOB...

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2022年5月25日讀畢需時 1 分鐘

EXERCISE - YOGA

瑜珈源於古印度，是一種連接身心的鍛鍊方法（ELLE，2021），可提高柔韌性、改善體態、使身體健康，並且能夠緩和躁動的情緒，故當壓力席捲而來，十分推薦以瑜珈紓壓。以下將整理瑜珈相關的教學影片及網頁：（圖源：UNSPLASH） “...

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EXERCISE - ZUMBA

尊巴（ZUMBA）一詞源於哥倫比亞的俚語，意思為「快速運動」。尊巴舞結合森巴、恰恰、騷薩、雷鬼、探戈等南美洲的舞蹈形式（洪渼涓，2019），透過快速的節奏讓身體在短時間內消耗大量卡路里，且能夠釋放出大量安多芬，幫助入睡及愉悅心情。（Chubb LifeBalance）...

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EXERCISE - RUN&STROLL

到戶外走走 “出去走走吧，否則怎麼感受季節的變化與聲夢的輪替呢？”　　　——張曼娟《只是微小的快樂》散步不僅能排解壓力，還是一個輕鬆的運動，可以簡單地降低壞膽固醇、減重、減少骨質疏鬆。壓力大時，不妨先放下手邊的工作，到戶外走走，舒緩緊繃的情緒，待心情變的輕鬆後，做事情會...

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MEDITATION（冥想）

冥想是一種鍛鍊「自我意識」和「放鬆大腦」的心態轉換訓練，冥想能帶我們能進入到一個專注及定心的狀態。在心靈平靜時，聆聽自己的聲音，認識自己及壓力的來源，其後能夠有效地緩解焦慮。（BAZAAR） “冥想是需要學習和練習的，但同時也是一種直接聯繫當下的體驗。” ...

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2022年5月25日讀畢需時 1 分鐘

BREATHE DEEPLY（深呼吸）

呼吸，是每個人與生俱來的技能，但我們有多久沒有好好地深呼吸了呢？透過深呼吸法，我們將可以改善焦慮、壓力過大以及失眠問題。以下有三種文字敘述的呼吸方式，我們也整理一些關於深呼吸的影片，提供給想跟著影片一起呼吸的夥伴。 “深呼吸方法” 深呼吸方法一：power10...

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