呼吸，是每個人與生俱來的技能，但我們有多久沒有好好地深呼吸了呢？透過深呼吸法，我們將可以改善焦慮、壓力過大以及失眠問題。以下有三種文字敘述的呼吸方式，我們也整理一些關於深呼吸的影片，提供給想跟著影片一起呼吸的夥伴。
“深呼吸方法”
深呼吸方法一：power10
吸氣4秒，專注在焦慮和壓力的感受上；呼吸6秒，專注在放鬆的感覺，並將它釋放。以這樣的方式呼吸10次。
深呼吸方法二：心振奮
感覺到緊張時，回想生命中兩個最美好的時刻，在吸氣之間，專注其中歡樂與愛的感受。呼氣時，釋放負面感受，與吸氣時的正向情緒相互配對，能轉移心臟節拍、改善精神狀態。
深呼吸方法三：心轉移
這個練習的要求是，採取三組、五次呼吸，持續4秒吸氣、5秒呼氣。進行第一組呼吸時，專注於你的消極情緒，並讓它們隨著呼氣退散；第二組呼吸時，清除所有的雜念，只專注在呼與吸這件事；最後一組呼吸，呼氣時擁抱你心中的愛，不管是家人還是朋友，呼氣時放開負面情緒。
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