​​冥想是一種鍛鍊「自我意識」和「放鬆大腦」的心態轉換訓練，冥想能帶我們能進入到一個專注及定心的狀態。在心靈平靜時，聆聽自己的聲音，認識自己及壓力的來源，其後能夠有效地緩解焦慮。（BAZAAR） “冥想是需要學習和練習的，但同時也是一種直接聯繫當下的體驗。” ...

呼吸，是每個人與生俱來的技能，但我們有多久沒有好好地深呼吸了呢？透過深呼吸法，我們將可以改善焦慮、壓力過大以及失眠問題。以下有三種文字敘述的呼吸方式，我們也整理一些關於深呼吸的影片，提供給想跟著影片一起呼吸的夥伴。 “深呼吸方法” 深呼吸方法一：power10...

以文字及色彩，盡情地揮灑想法與情緒，也是一項有效的舒壓方法。 寫日記 寫下一天的大小事，能幫助人們了解，人生不如意事十之八九，將這些開心或不愉快的事記錄下來，也能幫助紓解壓力。 發揮創意 近年相當受歡迎的著色本，也被視為是紓壓神器，其實不論是繪畫、著色或寫詩，培養各種興趣，...

#壓力檢測 #舒解壓力 ☺ 生活工作壓力大該如何紓緩？不同「顏色」的人該有不一樣的舒壓方式 ☺ 【壓力檢測】壓力破表嗎？選個顏色看看自己當下的情緒！ ☺ 壓力指數測量表 ☺ 下班心好累，5 個下班後舒壓方法推薦 ☺ ……