以文字及色彩，盡情地揮灑想法與情緒，也是一項有效的舒壓方法。
寫日記
寫下一天的大小事，能幫助人們了解，人生不如意事十之八九，將這些開心或不愉快的事記錄下來，也能幫助紓解壓力。
發揮創意
近年相當受歡迎的著色本，也被視為是紓壓神器，其實不論是繪畫、著色或寫詩，培養各種興趣，創作或發揮創意的同時，都能有效幫助身心放鬆。
觀看色彩
〈世上最受歡迎的色彩〉（The World’s Favourite Colour Project）研究計畫中，統整人們對面對色彩相應的情緒，學者們發現：色彩的飽和較高時，與刺激和興奮情緒的相關性亦較高；而飽和度較低的顏色，則能讓人平靜與放鬆。其中，藍色是最能減少緊張及緩解壓力的顏色，故當壓力來臨，到海邊散心或凝望天空接能夠有效的緩和情緒。
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